利用“碎片时间”减肥 让产后减肥更容易

　　饭后15min：靠墙站立赶走赘肉
　　饭后的你都在干什么呢？是抱着宝宝在沙发上看电视？还是立马趴在办公室的桌上睡觉？大部分人表示，饭后会感觉到困意和慵懒，想歇息歇息。
　　饭后歇息可不是个好习惯，总爱饭后坐着和躺着，妈妈们可是很难摆脱大肚腩的，因为这种习惯会养成便秘，导致便秘性肥胖。想减肥的妈咪饭后15分钟内别偷懒，找面墙靠靠或是散步一会儿，都是消食赶走赘肉的好办法。
　　吃完饭就要歇息歇息？小心大肚腩找上门啦。饭后坐着不动或者躺下，不利于食物消化，长期以往，容易形成便秘，导致便秘性肥胖。饭后十五分钟，建议靠墙站立。站立时，挺直腰背，目视前方，保持腹式呼吸。
　　推荐饭后运动——靠墙呼吸
　　功效：收紧腹部，改善身姿
　　Step1：饭后靠墙而立，将你的后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴在墙上;
　　Step2：慢慢地收紧你的腹部，这样可以改善你的身体线条感，使身姿更挺拔;
　　Step3：刚开始时比较困难，力争站足5分钟即可。再往后慢慢可以延长时间，有时间的妈妈可站立达到30min。