适合产后的减肥运动 让你轻松变辣妈

产后减肥是让新妈咪们感到头痛的事情，其实产后在医师的指导下做一些简单运动就能轻松恢复健美身材，都有哪些运动呢？下面就跟小编一起往下看吧！
　　产后适当运动，有助于产后生殖器官的恢复、预防尿失禁及恢复身材。
　　一、进行产后减肥运动时需注意的事项：
　　(一) 由先由深呼吸运动开始，依个人忍受程度逐渐增加，避免太累。
　　(二) 穿插休息时间，每项运动约做五分钟。
　　(三) 持之以恒。
　　(四) 如伤口疼痛或恶露增加，暂缓该项运动。
　　(五) 运动前先排空膀胱，穿着宽松的衣服，
　　(六) 在硬板床或地板上做运动。
　　(七) 避免饭前或饭后一小时内运动。
　　(八) 运动后会出汗，记得补充水份。
　　二、与医护人员讨论后，配合您的身体狀况，逐项增加进行产后运动项目：
　　(一)生产后第一天开始腹式深呼吸及足部运动，每日做五、六次：
　　腹式深呼吸：可使腹肌弹性增加
　　方法：采仰卧，鼻子徐徐吸气时，使腹部扩张，再由口徐徐吐气，吐气时紧缩腹壁肌肉。