N0.3 苦瓜：热量234千卡/千克，减肥理由是苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。
N0.4 西红柿：热量169千卡/千克，减肥理由是西红柿中含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
夏季减肥，可以抓住水果盛产的时机，这样减肥既简单还有效，但是提醒广大的中年人朋友，要注意掌握一个度，凡事要根据自己的体质来!
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