＂将军肚＂的练成与十宗罪

　　三、久？坐

　　朝九晚五的工作制度让很多人都习惯了上班一杯茶坐到午餐，下午一杯茶坐到回家。其实对男人而言，久坐也是引起"将军肚"的一个因素之一。澳大利亚专家研究发现，男性坐的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大。因此，如今办公一族的中年男性已经成为肥胖大军中的重要群体。

　　四、睡眠质量差

　　研究显示，人体在深度睡眠状态下会分泌一些帮助脂肪分解的激素。如果睡眠质量不佳，深睡眠时间减少，激素分泌自然相对减少，脂肪就会慢慢地堆积起来，形成大肚腩；如果睡眠缺乏，会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平，而提高饥饿激素的水平，增强饥饿感，导致食欲增加。

　　另外，65%的卡路里都是在身体休息时被消耗掉的。所以，建议男性们最好每天睡7~8个小时，如果能每晚在同一时间上床，早晨在相似的时间醒来，就可以最小程度地干扰激素的水平。

　　五、加速衰老

　　俗话说："男人老不老，看腰最牢靠",肚子越大的男性多半身体都不健康。相关研究报告显示，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、肝肾衰竭等。