9.制订一个锻炼表
我一周在健身房锻炼5天——以确保身体总是不停在流汗。
每周3天做力量训练。
我全身都做负重训练，但我会在“推”（练胸部和三头肌）和“拉”（练背和二头肌）的练习间转换。
每周有2天做有氧训练，每次1个小时。
我绝不会总是做同样的运动。即使是在跑步机上跑步，我也会调整不同的速度和坡度，时走时跑，有时我还会改变走法，倒着走或在一侧走。
10.挑战你的极限
多年来，我都听到人们谈论爬Camelback山是多么的难，这座山离我的家乡亚利桑那州很近。我曾经也很紧张，但又觉得它极富挑战性，结果我就一步一步地爬上了这座山。
减肥也是同样的道理：要减掉100磅的感觉就像征服Camelback山，但只要你肯一步一步来，你就可以做到。
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