网友21天减肥法成功瘦16斤

　　什么是21天减肥法？21天减肥法就是利用断食排毒的原理，从而达到减肥养颜的目的。之所以要排毒，是因为毒素堆积会造成肥胖，而且还会影响肤质。在使用21天减肥法的时候，要怎样进行排毒呢？除了断食之外，你还需要吃对排毒食品。

　　我和我的一个朋友都是使用21天减肥法，她大概减了20斤，我自己减了16斤。而且我发现不仅体重下降了，还改变了暴饮暴食的坏习惯。如果是因为体质的问题而自己改动，或者前三天不能完全禁食的话，可以自己适当吃点或者喝点什么，但是如果效果就不如严格进行的好。

　　1、新鲜蔬果

　　蔬果是减肥佳品，大部分新鲜水果蔬菜都是健康的排毒食品，比如椰菜花、西兰花、香蕉、番茄、柠檬、甜菜、洋葱等。蔬果含有丰富的膳食纤维，不仅能增加饱腹感，减少适量，而且还能促进肠道蠕动，防止便秘。

　　2、燕麦片

　　燕麦能够润肠通便，促使分辨体积变大、增加水分，配合膳食纤维促进肠胃蠕动，具有通便排毒的作用。想要减肥的MM，不妨每天早晨都吃一碗燕麦片，不仅能让你保持好身材，而且营养丰富哦。