好女不过百 瘦了54斤经验之谈

       在我的不懈努力下，我的体重终于下了100大关。下面我就来和大家一起分享我的瘦身方法。

       我的瘦身经验

       1、只吃八分饱

       2、岁就能吃2块排骨的我，食量大是公认的。现在每餐我只吃8分饱，既不会因为太饥饿发生“晕倒”事件，也不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。

      刺激手部穴位抑制食欲

       2、增加蔬果摄入量

       看了一些专业的书，总结了一下，每餐蔬菜占二分之一。水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入，这样就可以轻松减少卡路里的摄入喽。            

　　3、按时用餐

　　很多JMS一减肥，就不吃晚餐，其实过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按时一日三餐最好，但是吃完饭以后就不要吃东西。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。