胖妞2个月暴减38斤(图)

发一下我的减肥心得：

　　那就从早餐开始吧。等周末有空的时候，就上传一下我的三餐照片。 

　　早餐必须吃，而且要吃好，因为我不在国内，所以就不可能每天早上都喝豆浆，吃包子了。我通常都要先给自己灌两杯温开水，多喝水，对身体有益，然后是两片全麦面包，一个鸡蛋，加一杯酸奶,或者一杯牛奶也可以，最好是脱脂的。当然了，我偶尔有功夫的时候，还是会慰劳一下自己，买2个小素菜包子，加一小碗粥。 

　　然后就是午餐了。

　　中午都在公司吃，不能饿到不然会晕倒的，我有时自己带，带菜饭或者三明知，有时就在外面买着吃，大多数时候买寿司吃。。有米，顶饱，重点是吃7分饱，白天要多喝水，我在公司一天都能喝上差不多1L的水，饮料尽量不要喝。。喝也要喝健康的果汁。如果水肿现象比较严重的MM们，就不要喝太多了。一天喝个5杯也就够了

　　接下来就是晚餐了。

　　晚上才是重中只重，晚餐吃少点，晚餐以蔬菜为主，我很少吃主食，蔬菜我都爱吃，所以每天可以换不同的蔬菜吃，这样可以均衡营养，偶尔也是要吃点肉的，不然热量就跟不上了，饭后半小时可以在吃一个苹果或者一个其他的水果，晚上7点半以后就不要再吃其他的食物了。。水果无所谓，当然也不要吃太多了。。还有，每天喝上两汤匙的醋，会有助于减肥哦。这个是专家说的。哈哈。但是不能空腹喝，可以吃完晚饭就喝，还能助消化呢。。

　　总而言之减肥药是绝对不吃的，多吃蔬菜和水果，极度严格的控制晚餐，白天多喝水，早点睡觉。