脸明显小了好多，过去脸上的油光也没有了~~~~
说实在的，其实减肥过程并不痛苦。想要减肥，不要别人介绍怎样减你就怎么减，要找到适合于自己身体状况的方法，才能真正变成“瘦美人”。
我现在的运动，早晨仍是40分钟的快走，但加长了晚上的运动量，一个小时呼啦圈，半个小时原地踏步、高抬腿，半个小时瑜伽动作。有些朋友说摇半个小时呼啦圈就够了，可我试了一下，我只有在摇到30分钟时才会微微出汗，摇够一个小时才会感觉到腹部得到了锻炼，才会出很多汗；原地踏步是要搭配上负重的，我的小腿在踏步时，绑了总重为5公斤的沙袋，每次抬腿，膝盖的高度都比腹部要高，左腿往右上方抬，右腿往左上方抬，十个一组，做5组，这样不仅带动了大腿的运动，还锻炼了腹部、背肌，不会让皮肤下垂；瑜伽动作的要点是慢、呼吸得当，动作舒展，有助于打开关节，调节身体内部循环，让刚才激烈运动后紧张的肌肉得到舒缓。结束运动后，有条件最好洗个热水澡，把汗洗去（出汗不仅是出水，还会把细胞里的脂肪带出，此时不洗澡，算是白运动了，最好在运动后，呼吸平静下来时喝水，以免出汗过多虚脱）。然后在睡前，自己按摩脚底穴位，为站立了一天的脚减负；吸气收腹，做扭腰运动300下；躺下后，抬腿运动60下；侧躺，用小臂去按摩侧腰，向头的方向做提拉；平躺，用小臂把肚子上的肉肉向上提。然后你就可以睡啦!而且不会失眠。
其实，减肥就是要坚持，我现在每天的饭桌上都会有肉，以保证动物蛋白的摄入，减肥是为了美丽和健康，什么都不吃是不科学的，合理的膳食搭配和适量原则，是减肥饮食的关键。为了今年瘦到160斤不反弹而努力奋斗！
这段时间我发现了足底按摩的好处，足底按摩可以改善人体健康状况，作为辅助减肥方法实在是不错的选择，至少会让那些减肥期间睡眠不好的同志们能放松入睡；同时，对于有些经常便秘的人来说，足底按摩更是他们的福音。不过我始终弄不懂，为什么有人减肥的时候会便秘？我就没事啊？
一天饮食表：
早晨——一大杯清水，一袋豆浆，一个煮鸡蛋，半个杂粮馒头。
中午——先吃一个香蕉，吃饭时吃1~2两米，根据当天的肉的量调节，少许瘦肉、鱼，大量的蔬菜，用橄榄油炒的。
晚上——半个柚子，一小碗奶，钙片。
期间不吃任何零食，每天变着花样的喝花草茶。
只有坚持才能瘦啊~~~~~
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