吴尊来教你如何减肥 多喝水少吃肉是重点

　　拥有结实的身材，加上秀气的五官，去年荣登“台湾第一美男子”票选冠军。对于保养秘籍，吴尊有一套饮食方面的绝招：每天1个奇异果：奇异果含丰富维他命，若没有就改吃香蕉，可助消化；不渴也要喝水：随时补充水分，等到口渴时，身体已缺水；多吃水煮的菜，不会发胖：蔬菜用水烫熟，加盐或酱油调味；鸡腿去皮撇油：吃便当时就点鸡腿，将鸡皮剥掉，尽量不吃炸排骨。

　　点评：吴尊养生可以用几个词来总结：多喝水、适量吃水果、用健康的方法吃肉。

　　吴尊说得很对，等到我们感觉口渴时，身体确实是已经缺水了。身体稍微缺水便可让我们感觉疲劳，对于吴尊来说则可能影响演艺工作。而身体如果缺水严重还可能造成昏厥。

　　我们吃水果，主要是吸收利用里面的维生素，而奇异果则是维生素含量相对较高的一种水果。香蕉的特点是钾含量高，对于休息不好或其他原因造成的身体水肿，有很好的缓解作用。不过水煮蔬菜我不建议大家一直吃，因为水溶性的维生素可随着水分一起流失，而有些蔬菜稍微放点油炒制，可以帮助我们更好地吸收里面的脂溶性维生素。

　　健康吃肉，一般是指不进食过多的脂肪，而以优质肉类蛋白为营养吸收为目标。鸡肉的脂肪，主要就集中在鸡油和鸡皮上了，剥皮确实是控制脂肪摄入的好方法。油炸肉类也会带来过多脂肪，如果炸糊了，还会生成一些致癌物。