初恋女神陈妍希 自曝饮食减肥方法

　　女星陈妍希表示，自己属於易胖体质，看到有的明星尝试以极端的手段来减重，例如断食法、吃肉蛋白质减重等，最後都宣告失败，因此在减肥的方法上，有以下3种原则，希望能瘦的健康。

　　1.三餐要吃的健康

　　吃的方面很节制，尤其是拍戏或工作的时期，三餐一定都会吃的很健康，尽量避免吃油腻的便当，自己准备餐点，而且吃的东西都蛮固定。

　　早上吃地瓜和全麦面包，中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉，搭配青菜水果，至於晚上则是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也会摄取，肉的摄取量比较少，但会喝牛奶，或吃海鲜类如鱼等。

　　【营养师的话】

　　早餐怎麽吃

　　早餐是一天中最重要的一餐，「早餐要吃好」是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主。

　　午餐怎麽吃

　　俗话说「中午饱一天饱」，不同年龄、不同体力的人，午餐热量应占每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中选择。副食在240-360克左右，以满足人体对维生素的需要。副食种类的选择如肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等。