初恋女神陈妍希 自曝饮食减肥方法

　　晚餐怎麽吃

　　晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃宵夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚上多数人血液循环较差，所以可以选天然的热性食物来补足，如辣椒、咖哩、肉桂等，晚餐肉类最好只有一种，晚餐尽量在晚上8点以前吃完，晚餐後请勿再吃甜食。

　　2.避免吃太多豆类制品

　　曾经因为怕少吃肉，以致蛋白质摄取会不够，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白质来取代，结果反而容易胀气，小腹都澎澎的，豆类制品吃多对胃真的不好喔。

　　【营养师的话】

　　中医认为豆腐等豆制品大多性偏寒凉，因此，胃寒体弱、脾肾亏虚、阳虚易腹泻的人不宜多食，以免使得症状加重。

　　其次，肾功能不全的人也应少吃豆制品，与动物性蛋白质相比，豆制品含有大量植物性蛋白，如果进食过多，可能会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能衰退。

　　3..饿了喝蜂蜜水

　　三餐之间如果饿了，会喝蜂蜜水，喝了就不会想吃东西了。有重要工作的话，例如拍摄杂志封面，为了好看起见，会早上先暂时断食一下，小腹就不会外凸。

　　【营养师的话】

　　蜂蜜其实也含有糖分，只是吸收较快，但是不能当水喝，适合饥饿又需要工作时的替代品。至於断食，应该必需拍摄完再进食，不是长时间不进食。减重还是要营养均衡，只要减少热量摄取即可。