伊能静告诉你如何减肥 6个诀窍让你轻松瘦

　　4．水果别间断
　　就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有５０－１００卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办。
　　5．紧张的时候别吃零食
　　作为中流砥柱的中年女性，承担着工作、家庭的重担，所以很多女性都习惯用食物慰劳自己。如果你喜欢巧克力食品，则每天可以吃一点点，大概吃一个就好了。很多人都喜欢吃高脂肪（脂肪BMI）、高热量的的零食。
　　6．补充各种蛋白
　　蛋清，酸奶，各种瘦肉，鱼肉，虾或其它海鲜，豆类都是蛋白质的好来源。蛋白质不仅是人体需要的，还有助于消除饥饿感。蛋白质并不需要多，每餐一两到三两就足够了。
　　最后生命在于运动，运动能使我们看起来并感到年轻8岁。而且运动减肥也是最健康的减肥方法
　　无论是从生理，还是心理上来说，运动对你来说，是一生的必修课。提高身体机能且不说，缓解压力，放松心情足以让你的生活更加灿烂。
　　减肥重要，但是健康更重要，健康的减肥方法才是最好的减肥方法，良好的饮食加上坚持不懈的运动，相信你也可以拥有好身材。