一，吃八成饱即可
第1天的时候我们是可以正常进食的。慢慢享受你的食物，默想"满足"这个词，当你吃完后不需要马上清洗餐具，想一想舒适的感觉，而不是吃饱的感觉。
节食减肥案例有很多确实是成功的，就比如说杨紫的。试想像一个汽车油量表一样的饥饿计量表。刻度从0到10(0代表空腹，10代表一种类似饱餐一顿的状态)看一下你开始吃的时候到底有多么饿?定期进行检查并且尝试着在计量表6与8之间停止吃东西。研究表明，人的大脑需要在20分钟左右才能充分认识到体内食物的存在。所以，如果你一直吃到感觉10分饱，实际上你很有可能比你需要的多吃了20%。
二，暂停30秒
除了关注你的满足程度外，你今天还需要问自己："到底为什么饿?"要知道轻微的饥饿感是好现象，那说明你需要某些东西。但在抓过薯片、糖块或者果仁巧克力前，你需要花一点点的时间需要问一下你的身体和情绪。是你的胃感到饥饿吗?还是因为其他的事情想让你吃东西。
你必须做到在你吃零食前给自己30秒的暂停时间。如果感觉是你身体上真正饥饿的话，那么你需要问问自己吃点什么最能解饿。咸的，甜的还是脆的呢?找出真正的最能让你满足饥饿感的食物(这可能就是身体最需要的)，直到吃到你的饥饿感被满足为止。如果你选择吃甜食，那么你只需要吃两块小甜点或者两块糖。然后问自己："我真的还想再吃吗?"
想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤！多半是因为活动少，吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥，下面6种运动助你春节健康瘦！ 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间，大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身？哑铃如何快速瘦身？一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中...[详情]
盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？ 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线？下面这些居家锻炼法，让你春节在家练出马甲线！ 腹部肌肉训练 找一个长凳，平躺在上面，上半身与下半身离开椅子，只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节，除了跟家人吃团圆饭，还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子，春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉，要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新， 畅饮佳酿的日子里，多数人都在晒美景，晒美食，晒自己整天美美的生活中陶醉着，那么随之而来的就是晒体重了，可谓幸福之后...[详情]
