7.与其计较份量，不如在意吃的顺序！
一旦决心要开始减肥了，你的第一个行动是什麽呢？人们多半都是以节食或是断食作为瘦身的第一步。但是，比起计较吃的份量，只要改变吃的顺序，身体的吸收程度就大不相同。中午之前可以增加碳水化合物的食用份量，下午3～4点之後要增加蛋白质和膳食纤维的份量来取代碳水化合物。晚餐时段不妨采用以水果或是蔬菜为主的菜单，这样就能免於挨饿的痛苦了。你可以吃得聪明，而不是一味的挨饿。
8.忍受饥饿的瘦身方式是通往复胖体质的「高速公路」！
常听到许多在短时间内成功瘦身的人，在中断瘦身之後，过一段时间又复胖的例子。这些人的共通点是急速地减少食量或是乾脆不进食，不充分摄取食物的结果是面临「溜溜球效应」，甚至成为容易发胖的体质。持续不进食的瘦身方式，会造成身体的代谢越来越差，最後反而会变成容易发胖的体质。然後，落得「不吃也发胖」的下场。
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