学女明星独家减肥招 跟着她们一起瘦

　　女明星们各有自己的风格和杀手锏，但是体重都很一致，一个赛一个的纤腰长腿，上镜后还是这么苗条，让人羡慕嫉妒没有恨。到底女明星们是怎么瘦下来的，难道真的和传说中一样，表面上是个吃货，实际上什么都不能吃，每天过着跟小鸟一样的进食生活?刘涛、唐嫣、童瑶、熊乃瑾现身说法，告诉你明星减肥的秘密。

　　刘涛易胖体质大逆袭

　　身高：168cm 体重50kg±

　　2013年，刘涛重返荧幕。她没有逃避命运给予的试炼，通过长微博大方交代曾给过她豪华婚礼的丈夫王珂破产失意的消息。当年刘涛出嫁有多风光，就衬得王珂如今的失败有多唏嘘。幸好外柔内刚的刘涛不怨怼不后悔，选择复出拍戏，不仅为了家庭振作了自己的事业，还成为王珂内心的坚强支柱。看看她现在在《花儿与少年》中淡定贤惠的样子，你能想象到她经历过如此巨大的人生起落吗?不管命运怎么拨弄，淡定大气的女人永远能成为自己生活中的主宰，事业、婚姻、生活皆如是。当然，也包括身材。

　　刘涛的养瘦关键字：运动

　　镜头上的刘涛身材颀长、浓纤合度，举手投足都流露着浓浓的女人味，但绝不会招人反感，看起来永远恰到好处。事实上，认为自己属于易胖体质的刘涛对瘦身一直很上心，试过吃减肥药，也试过地狱减肥法，最后刘涛摸索出最适合她的健康瘦身法——在饮食上，注意控制食物热量和脂肪的摄入量;运动方面，根据当下的生活状态，灵活安排运动时间和项目，就能让自己能在最舒服的状态保持好身材。　

　　见缝插针的运动方式

　　▲拍戏的时候，时间很机动，刘涛选择随身带一根跳绳或是一块瑜伽垫，等戏的间隙“动一动”舒展肌肉。如果条件允许，刘涛还会练练拳击和跆拳道，对着镜子挥拳，感受手臂和腰部肌肉的收缩，享受流汗的感觉。看剧本的时候，刘涛会做平板支撑，每天坚持10分钟左右，让整个身形收紧。

　　▲睡前，刘涛喜欢做几分钟的轻度运动，捏捏胳臂拍拍腿、提臀、倒立、腹肌锻炼，既能舒展筋骨又能促进热量消耗。长期坚持下来，就能看到不错的效果。如果在沐浴按摩后入睡，还能让身体的新陈代谢进入良好的循环状态。