女明星产后减肥秘方大盘点

导读：每个女人都难逃生孩子的命运，而产后的发胖更是对女性的又一大挑战。相信你跟小编一样很好奇，为什么女明星们产后瘦身如此迅速？好像星宝宝们刚出生没有多久，她们就立马复出了。也许是大众的关注度多了，她们对自己的要求也更加高。那么，下面就一起跟小编来看看女明星们产后是怎么减肥的吧！

　　性感女神—钟丽缇

　　钟丽缇携三位女儿为某杂志拍摄大片，首次与三位爱女一同出镜的钟丽缇与女儿们穿着“闺蜜装”，齐刘海顺发成功减龄，如少女般的纤瘦身姿与三个女儿看上去如如同四姐妹，幸福浓情羡煞旁人。那么已经生育过三个小孩的43岁辣妈是如何保持美好身材的呢？
　　产后瘦身秘诀之一：母乳喂养
　　很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。哺乳期有哺乳期的瘦身方法，哺乳期后减肥工作才真正的开始！
　　产后瘦身秘诀二：做做运动 　　
　　钟丽缇说，产后10几天后，趁宝宝睡觉时，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天坚持，效果很好。出了月子后，坚持每天早晚做100个仰卧起坐，变回水蛇腰不再是梦。 　　
　　就这样钟丽缇产后又轻松的以性感妩媚的一面展现在大众的面前，她的身材变得更加苗条了，屁股挺翘，就连腰围也变细，肌肤也更水嫩了。出席各种活动时，总能在她的脸上找出自信来。最近也频频接拍大尺度写真、突破尺度接拍电影，展示她妖艳惹火的身材。妖艳热火的身材怎么拥有？更多方法请点击>>>

　　甜美天后—梁静茹

　　贤惠甜美的梁静茹怀孕后一直安心养胎，孕期也明显增胖不少。今年赶在母亲节前顺利做了妈妈，整个人都沉浸在有子万事足的幸福小女人状态。她在微博发布了一家3口出游的照片，穿着条纹长裙的她身材明显比产前纤瘦不少，据悉梁静茹产后瘦了16斤，而且看上去气色不错，用婴儿车推着孩子露出甜笑，让不少小伙伴惊呼“这不科学”!
　　原来爱老婆的赵元同怕老婆产后减肥辛苦，早早的就为梁静茹准备好了可以轻松减肥的月子餐。月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。梁静茹说，她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。
　　以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则 是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，梁静茹从第二周起，开始以各类汤品为主食注重，喝鲈鱼汤以排除体内毒素，吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质，汤品包含了排 骨汤、猪手汤、牛腩汤、乳鸽汤等各类肉类汤品，大多选择将油分去掉，严格控制热量的同时，注意到女性的虚弱体质，改善体质的同时也不至于热量摄入过高。月子餐怎么吃，营养又不长胖？>>>

　　幸福女星—孙俪

　　孙俪产后减肥秘籍：先放松短肌肉，再进行局部锻炼
　　形成原因：许多生完孩子的女性都会觉得，很难恢复生产前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撑开”了一样。其实，根据我这几年的观察，许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉，带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯，于是让不该太过发达的肌肉过度使用，自然也就觉得硬硬的肉很难瘦，有一种怎么也瘦不下来的无奈感了!
　　孙俪表示，在产后第一天就开始做深呼吸运动。做法是：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。累倒不要紧，关键是瘦身见效太慢了。
　　孙俪产后减肥秘籍：家居沙发瑜伽减肥
　　其实想减肥也不用特地跑去健身房的，孙俪推荐在家也能做。那就是一种新式的沙发瑜伽减肥操!
　　1、双腿背部伸展
　　步骤：
　　1、坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。
　　2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。
　　3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
　　功效：孙俪觉得产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。产后减肥运动有哪些？准妈妈们的瘦身秘诀是什么？>>>

　　四小花旦之一—杨幂

　　杨幂说到自己平时并不喜欢大吃大喝，为了保持窈窕的身材常常运动减肥，平时都会练习简单的瑜伽动作，吃的东西也非常简单，除了吃需要补充的营养外，还喜欢吃青菜豆腐。为了保持充足的热量，香蕉是杨幂的最爱，香蕉的热量比正餐底，却能长时间保持能量，不会造成脂肪堆积。
　　但杨幂怀孕后改变饮食习惯，曾经有两个星期每天早、晚都吃披萨，后来爱上烤鸭，又是早晚都吃一样的东西，而且维持了一段时间，导致发胖。暴饮暴食确实容易让身材走样，杨幂说，想要产后瘦美如初，养成小鸟胃才是王道。怎么养成小鸟胃，恢复产前好身材？>>>