明星减肥红黑榜 学3位女星瘦身秘笈

　　体重指数

　　用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字为BMI指数(身高质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Inder)，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个公认标准。专家指出，最理想的体重指数是22。低于18.5通常为体重过轻，25-30属于体重过重，超过30属于肥胖。

　　骨骼比例

　　以肚脐为界，如果你的上下身比例为5：8则符合“黄金分割”定律，双肩对称、浑圆、微显瘦削，无缩脖或垂肩之感；脊柱背视成直线，侧视有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起；腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状，腰围与胸围比为三分之一左右；下肢修长，两腿并拢无弯曲；双臂骨肉均衡，拥有这样的标准骨骼比例，你通常就会显得身形优雅美丽。

　　肌肉力量

　　在健身房用标准的皮脂钳和皮脂测量仪测量肌肉和脂肪比例，通常成年女性肌肉含量在17%-24%之间最佳。

　　脂肪指数

　　脂肪指数是用脂肪含量除以总体重得出的百分数，通常是用腰围(公分)乘以0.082，再加上34.89得出参数B，用参数A减去参数B得出身体总脂肪数。理想的女性体脂百分数应介于18%—25%之间。

　　皮肤紧致度

　　皮肤是身体最大的器官，也是包裹骨骼、肌肉和脂肪，使之有力的支撑。而“中国S lady 曲线新标准”中，开创性地将皮肤紧致度作为衡量曲线美的重要标志。紧致、润泽、细腻、光滑而有弹性的肌肤，是女性曲线美的重要元素。