以美臀闻名5女星 如何练就火辣身材

　　阿朵

　　曾经，若隐若现地秀半球是明星们的嗜好，也是博出位的好彩头，但舞艺高超的阿朵却让臀部的诱惑风愈演愈烈，让时尚改变了方向：人们的注意力不再只是裸露的乳沟，而是把目标下移到臀部，以及之上的股沟，一个性感而又更让人充满遐想的部位。阿朵的电臀静态时已很让人啧啧称赞了，不仅形状浑圆、自然上翘，而且臀功着实了得。她常以短发热辣造型登场，真空露背装秀半球玉背，且撩裙露半臀，劲歌辣舞狂扭，大泄春光，色诱粉丝。现场沸腾的观众证实了阿朵电臀的瓦数。试问，阿朵的电臀一出，谁与争锋?

　　阿朵采用的是英国著名健身专家古代尔提出的简易美臀运动，你也可以尝试哦。

　　1、 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　 2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　 3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。