3、食材要包含5要素：优质蛋白质、低GI值碳水化合物、膳食纤维、非反式脂肪、无糖饮料。如此搭配能保证营养均衡，而像低GI值的糙米同时含有膳食纤维，无糖豆浆既满足无糖饮料又含优良蛋白质，营养师推荐排在TOP5的多元食材包括：全麦吐司、无糖豆浆、原味优格、黑木耳和低脂牛奶。
4、坚持有氧运动5分钟。如果你真的厌恶运动，可以只抽出5分钟时间走走路，但相较而言，一次完成25分钟左右的有氧运动效果更好，平时只运动5分钟的你，会发现斗志渐长，周末有空的话，试试慢跑25分钟吧。
Megan Fox：每天2匙苹果醋
每天使用2匙苹果醋，不仅能够改善血液循环，消除橘皮组织，还能够促进新陈代谢，减少脂肪。对于减肥有着全面功效的苹果醋，在好莱坞女性中非常有人气。但是为了保护胃黏膜，建议在餐后饮用。
Jennifer Lopez：瘦身黄金觉
“睡眠是我的好朋友。所以我尽量保证每天有8小时的充足睡眠，对于美容来说最有效的就是良好的睡眠。”橘皮组织的最大原因在于不规律的生活，所以高质量的睡眠是解决问题的关键。美容睡眠的观念也得到名媛们一致认可，不管多忙，都会保证一天7小时以上的睡眠。这样做尤其是能够调整肌肤状态，分解体内脂肪，生成生长荷尔蒙的22点到凌晨2点，被称为“美容黄金时间”，再这段时间内如果能够保证充足且高质量的睡眠，就能切实提高美容效果。
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