众女星独家瘦身招 看看哪个你最爱

　　Emma Watson：走出来的优雅身段

　　好莱坞名媛们热爱的锻炼方法中最普遍的居然是走路。Emma Watson、Taylor Swift等众多明星都钟爱走路锻炼，走路既能塑造美腿又可收紧手臂，还能够收紧腿内侧的肌肉，达到提臀的效果。很多人还通过走路来解决臀部不够丰满的烦恼。

　　正确走路姿势：背部伸直，肩膀略微向后，视线笔直向前，臀部收紧，膝盖伸直，脚后跟先着地。

　　如果采取背部弯起来，肩部向前探出的走路姿势，不仅无法使上半身的肌肉得到锻炼，还会影响下半身的姿势，使膝盖无法伸开，腿内侧和臀部的肌肉横向发展，导致下半身肥胖。

　　明星不会告诉你的走路心机

　　1、用力走路尽量伸展两腿，使腿部肌肉得到更好的锻炼。

　　2、同时伸直颈背，打开肩膀，保持良好的走路姿势，还能够起到收紧腹部背部和上臂的作用。

　　孙艺珍：普拉提增加肌肉弹性，塑身加抗老

　　孙艺珍不仅每周要做3次训练，她还会抽出时间到汉江边散步。此外，她有两个秘密武器，就是普拉提和TRX。她的健身房经理告诉我们：第一次看到艺珍时，她身材已经很好了。现在只不过是想通过普拉提和TRX突出肌肉的弹性，减少对身体线条的过分强调。孙艺珍现在所做的普拉提运动对锻炼身体各部分肌肉群的效果十分显著，它不会使人练出过大的肌肉块，而是在使肌肉得到充分伸展的同时塑造迷人的曲线。