众女星独家瘦身招 看看哪个你最爱

　　Boa：杠铃告别平庸的少女身材

　　刚出道的Boa很瘦，属于小巧身形，肩膀和手臂都不像现在这样“肌力无穷”。为了成就自己凹凸有致的身材，她以肩膀为中心，重点锻炼下半身和双臂后方的三头肌。每周都会坚持运动2次。包括哑铃运动、杠铃运动，以保持肌肉均衡。

　　她会这样做：

　　Step 1 两脚与肩同宽，两手抓住杠铃平行向身前举至头顶，每组15~18下，连续做5组，可以充分锻炼到正面三头肌。

　　Step 2 侧举训练，即手肘弯屈，最大限度地向上提臂，再缓缓放下。后侧举和前侧举分别做15次，共3组。

　　崔如真：TRX塑造腰身的秘密武器

　　有着“S曲线代名词”之称的崔如真，最近迷上了TRX（悬吊训练系统）。这种用带有把手的绳索进行全身训练的运动，听起来有点陌生，实际上是美国海军特种部队在舰艇里面进行体能训练的一种方式，它的原理是利用自身体重进行多种训练。其中的TRX Side Bridge动作是打造修长腰身的关键，即在侧卧的状态下，双脚套上足环，双腿悬空，手肘支撑于地面，利用腹外斜肌的力量使臀部和腰部离地。TRX比其它垫上运动的强度更大，同时还要控制绳子的平衡，因此可以锻炼出能够把握平衡的腰部曲线。此外，她还有一个可以提高运动功效的小妙招，就是日常饮食中尽量少的摄取盐分。