有氧运动减肥的关键在于时间
除去跑步以外，Patricia在很长的时间里一直陪玛丽亚·凯莉在水中进行有氧运动，她说，水中的运动非常奏效，不仅可以锻炼全身肌肉，打造完美的身体曲线，还能锻炼大腿内侧、腰部和臀部一些平时难以运动到的部位，瓦解囤积的脂肪。
紫色食物瘦身最理想
李子、葡萄、茄子等紫色食物有着非常理想的瘦身效果，Patricia说，这不仅是因为它们的卡路里含量趋近于零，更重要的是它们都含有“植物性溶脂素”，能降低血液中的胆固醇含量，平衡肠道，对抗脂肪囤积。
避免同时摄入蛋白质和碳水化合物
除了运动之外，饮食计划也很重要，Patricia和营养师给玛丽亚·凯莉制定的食谱相当严格，不允许肉类和淀粉类食物同时出现在餐桌上。
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