蔡依林好身材养成术 吃足三餐仍痩美

　　蔡依林的3大瘦身重点

　　1、抛弃疯狂减肥法想瘦就要吃对的东西

　　蔡依林的饮食基本原则是“吃得对、吃得够”，会依据自己的身体状况来调整。蔡依林说现在她的日常饮食主要以清淡为主，戒吃油、糖、盐，也可吃肉、蔬菜和淀粉质，但瘦身饮食也需依照各人体质而定，不可胡乱遵循别人的食谱。“各人体质不同，要根据你的体质，选择合适的饮食方法，我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。”像她对蛋过敏，吃到豆、奶类的东西比较容易胀气，这类的东西她就不会吃。而且她的体质偏寒，所以晚上也不适合吃水果跟叶菜类的蔬菜。

　　于是蔡依林选择喜欢的食物，每日根据热量去进食，既不用挨饿也不致乏味生厌。蔡依林偷偷透露，自己其实很爱吃韩式跟泰式料理，像是石锅拌饭、豆腐锅之类的，但这些对她的身体来说比较容易上火，所以只能偶尔解馋。平时还是要掌握最基本的大原则，少油、少盐，吃得清淡才能让身体没负担，自然更健康。
　　蔡依林还将这些经验归纳成了一个简单明了的公式：肉+菜+淀粉=超有用

　　让人佩服的是，当工作人员在大鱼大肉时，蔡依林即使面对满桌美食，仍然吃著她的白饭青菜和维他命丸，减肥的毅力让人不得不佩服。除此之外，她还坚持晚上六点过后就不吃任何东西，同时坚持每天早上吃维他命A、B、C和钙片，用来补足营养。