明星吃货的瘦身招 独家秘诀教你瘦

通过对明星维持身材方法的深入探究，我们发现，好身材靠管理，她们不会亏待自己的胃，也不会纵容脂肪兴风作浪，像她们一样积累吃的智慧，挑对运动方式，你也一定能轻松享瘦。

　　李沁：好身材能有大气场

　　健康好习惯让我保持好身材
　　成年以来，李沁的标准体重一直在82~84斤左右徘徊，很多人都羡慕她清瘦的身材，早年间，她会将之归功于基因，后来发现这仅仅是一方面，其实更重要的是自己从小养成的生活习惯。比如吃饭时习惯细嚼慢咽；喜欢站不喜欢坐；喜欢走楼梯不喜欢坐电梯……加上戏曲演员出身的她，在过去近十年的时间里，每天都需要练身段，相当于是持之以恒的运动。而饮食结构又是以少油少盐的素食为主，不吃任何垃圾食品，很少喝碳酸饮料，所以基本上没有让脂肪乘虚而入的机会。
　　最近这几天休息在家，李沁偶尔会心血来潮地和全情投入减肥大业的妈妈一起跳健身操，但她很惭愧自己的体力连妈妈都比不上，没一会儿就气喘吁吁了，这也让她坚定了要运动起来的念头。“我不需要减肥，但必须要塑身，我希望自己拥有健康的线条，而不是给人羸弱的感觉。我喜欢的美，是有精气神的美。”
　　运动不仅要因人而异，更要因时制宜
　　为了见缝插针地运动起来，李沁准备进下一个剧组的时候，就特别请求制作方给她安排一个有健身房的宾馆。“我要跑步，以前是在户外跑，空气不好时只能去健身房，可以顺便再做做器械运动。”
　　想要塑型让身体更有线条的李沁，虚心请教了身边的运动达人，“他们跟我讲，运动一定要因人而异，如果你本身脂肪比较多，首先要选择多做有氧运动，比如慢跑、动感单车、搏击操等，把多余的脂肪消耗掉，让身体紧致起来。坚持一段时间后，可以加入无氧训练，比如深蹲、哑铃推举等，达到雕塑体型的作用。运动的时间也很重要，下午3~6点之间，肌肉的力量与耐力处于相对最佳状态，这个时间段运动会有事半功倍的效果。”