明星吃货的瘦身招 独家秘诀教你瘦

　　张抒扬：我喜欢有线条的身材

　　提高臀围线，身材比例看起来更好
　　张抒扬身高180，上大学的那几年就只有88斤上下，那是她最瘦的阶段，从来不忌口的她，热爱一切美食，每次进餐馆基本都是扶着墙进（饿的）扶着墙出（饱的）。她一直很得意，以为自己是吃不胖的体质，可是在去年的某一天，站上称时，她差点没被自己108斤的体重给吓死。对于一个模特来说，这无疑是晴天霹雳。也是从那时起，她才意识到，根本不存在吃不胖的体质，以前不长肉是因为年轻又好动，新陈代谢快，加上父母的基因。“其实年轻时大家都是吃不胖体质，可是上了25岁以后，身体机能下降，各种循环都慢了起来，这时候再不注意控制饮食，不运动，脂肪自然就长出来了。”
　　张抒扬控制体重的方式就是吃到七分饱，晚餐尽量清淡，当然要配合运动，她会在原地做一些局部塑型的动作，比如卷腹、深蹲、平地登山等，一天运动半个小时。
　　“对亚洲人来说，局部塑型最重要的是提臀，因为相比欧洲人，我们的身体比例本身就不占优势，随着年龄增长还会下垂。通常我们测算比例的方式是，从劲椎的第三个骨节开始量，到下臀围线是上半身，再从下臀围线到脚后跟是下半身，以下半身减去上半身的厘米数，就是你的比例数。亚洲人普通是7~10cm，模特15cm以上就算是比较好的，而国外特别好的模特甚至有超过30cm的。所以我们只能通过提高下臀围线来让身体比例看起来更好一些，而提臀最好的动作就是深蹲和后抬腿。”