按摩重要在于淋巴结。通过按压和按摩让淋巴回到淋巴结。小腿上，最近的淋巴结在膝盖后面的腘窝上，从脚趾开始，到目的地腘窝淋巴结，来让淋巴循环起来吧。
1、脚底和脚背的按摩
首先用双手包着整只脚，用大拇指按压。然后从脚尖开始，到脚背，脚踝按摩(每次按压大约3秒钟)
2、按摩小腿
为了让淋巴循环从下至上按摩10～15来回，从脚踝后面到膝盖后面的腘窝淋巴结之间，来回按摩(重复做10～15次)
3、按压膝盖处的腘窝淋巴结
1次3秒左右，把膝盖后面不余遗漏按摩一遍。通过按压膝盖使腘窝处的淋巴和积累在脚尖到腿肚的淋巴，向上循环流动。(一次按压大约3秒钟左右)
小腿肚容易变得硬蹦浮肿，多数是由于过于疲劳，如果放任不理这些疲劳因子就会让你的小腿沉淀色 素，变得更粗壮。定期测量小腿的腿围，坐在地上，弯曲膝盖，放松小腿，不施加任何压力，用皮尺测量小腿肚最肥的地方，按摩前后均测量一下，一般来说小腿在 按摩后会瘦1-2厘米。如果感觉腿围没有多大变化，可能水肿或脂肪积聚较为严重，建议持续做按摩加强瘦腿效果。
想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤！多半是因为活动少，吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥，下面6种运动助你春节健康瘦！ 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间，大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身？哑铃如何快速瘦身？一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中...[详情]
盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？ 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线？下面这些居家锻炼法，让你春节在家练出马甲线！ 腹部肌肉训练 找一个长凳，平躺在上面，上半身与下半身离开椅子，只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节，除了跟家人吃团圆饭，还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子，春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉，要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新， 畅饮佳酿的日子里，多数人都在晒美景，晒美食，晒自己整天美美的生活中陶醉着，那么随之而来的就是晒体重了，可谓幸福之后...[详情]
