学明星运动减肥招 你也瘦出明星范

现在的减肥方法各有千秋，哪一个是最好最快最有效的呢?且看下面六位明星的最喜爱的瘦身慢运动，看看明星们是如何运动减肥的吧！ 　　Top1——瑜伽推荐明星：妮可·基德曼
　　“四两”： 冥想(只用盘腿坐着，集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵。
　　“千斤”： 达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。每小时消耗245卡热量。
　　妮可·基德曼告诉你： 瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动，很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。
　　它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩强化体内器官，对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助，此外还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。
　　Top2——慢跑推荐明星：麦当娜
　　“四两”： 把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。
　　“千斤”： 每一小时消耗655卡热量。
　　麦当娜告诉你：慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。
　　要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。