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女星们的享瘦餐单 教你吃成瘦子

发布日期:2015-08-04 00:00:00来源:中国减肥网

  艺人歌手 朴宝蓝
  说到朴宝蓝,出道前出道后那简直判若两个人!甚至还被怀疑做了“抽脂手术”,然而并没有。2年期间一直在减肥的妹子,吃的减肥餐可不一般!
  早餐,西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜;
  午餐,鸡胸肉沙拉+减肥饮料;
  下午3点,香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄;
  下午6点,红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜;
  晚上9点,香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个。
  除此之外,运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时,1个小时用来做无氧运动,一个小时用来做有氧运动,在运动后则会饮用葡萄果汁,补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。
  国民妹妹 IU
  苹果1个+红薯2个+蛋白质饮料1杯,还是早晚分开吃就是IU一天的所有食物了!当然,偶尔换换口味,吃点梨子西红柿什么的也是低糖高纤维的蔬果。加上“猛运动”就是IU的13天减肥法,坚持慢跑、瑜伽、体操一类的慢运动,大概每次坚持四五十分钟左右,一周五次!这样坚持下去,虽然并不是一个月就能马上瘦很多,但是对体质的改善也是相当明显的!

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