周杰伦3年胖13公斤 男神难道不显肉？

　　
　　男神难道都不显肉？话说，不是谁都是男神，如果真的胖的是23公斤，周董估计就没有这么淡定了吧？而且也逃不过小编跟粉丝们的眼睛哦。今天小编放福利啦，一直说的都是女性减肥，今天给男性同胞一些减肥法宝，助你早日成为男神哦！
　　男人减肥之瑜伽减肥
　　1.椅式
　　效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。
　　动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。
　　2.月式：
　　效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。
　　动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。