她们都瘦了 你还好意思胖吗?

　　减肥绝对不是突然一下子节食断食
　　不要老想着先多吃一点没关系，过后再节食几天弥补回来。如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
　　减肥不是短期的快速的节食就能成功的。你之所以成为胖子，那是因为你的生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。你需要先检查你的饮食和生活习惯，找出让你肥胖的原因，再克服这些问题。最好的方法就是写在一个纸条上，贴在冰箱门上或者其他随时能看得到的地方，惊醒自己。
　　坚决戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中囤积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状;情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯;最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，但是不要急于求成，每星期减1公斤以内是正常而健康的。
　　经常鼓励自己
　　成功减肥的人都有一个共同特点，她们都很乐观，都坚信自己能减肥成功。如果你不断地暗示自己，我是一个胖子，我是不可能减肥成功的。那么你就会变得越来越沮丧，容易放弃了，最后就真的不成功了。
　　反之，你要不断地对自己说，我一定会变瘦的。我一定要坚持，无论是一个月两个月，还是一年两年。不要因为刚开始减肥一两周没有看到效果就放弃。因为脂肪的消耗是一个缓慢而持续的过程。
　　如果你不善于鼓励自己，还可以找一个伴一起减肥，互相交流心得，这样更容易坚持。