《宫心计》女主角PK攻瘦计

　　TVB的古装连续剧《宫心计》现正热播中，戏中斗的激烈，戏外我们也忍不住将两大女主角比较一番。两大女主角佘诗曼、杨怡的姣好身材，想必都为此花费了不少心机，今天就来看看两位的瘦身方法谁更胜一筹。

　　第一回合：代言纤体机构PK

　　两位女主角身材这么好，纤体机构自然不会放过请她们代言的机会啦。

　　饰演“三好”的佘诗曼在今年以7位数代言广东某机构，成功减去小肚腩。而饰演“金铃”的杨怡早在2007年就以6位数代言香港某品牌，减去手臂、肚腩、腰、屁股、小腿及大腿的赘肉15寸，使得身材更见性感，其好友黄宗泽和陈豪等都赞不绝口。

　　第二回合：瘦身食谱PK

　　要想瘦身，饮食控制是必不可少的。下面来看看剧中的女主角为了瘦身都是怎么“吃”的：

　　“三好”瘦身饮食计

　　吃饭配菜 多喝水

　　饰演刘三好的佘诗曼认为“按时吃饭是最好的美容秘籍”。佘诗曼不赞成靠不吃饭来减肥，她认为吃饱饭后便不会感到肚子饿，才不会有意去吃零食，“其实很多零食都是垃圾食品，比米饭更容易使人发胖，但又不能提供人体必须的营养，长期不吃主食，不仅对身体不利，还会使人增加肥胖的风险。”

　　阿佘还推荐“吃饭配菜”，认为这样可以保证营养均衡。另外，阿佘每天一定会喝够8杯水，她认为这样可以补水和排毒。

　　“金铃”瘦身饮食方

　　节食 蜂蜜减肥法

　　饰演姚金铃的杨怡自称自己最喜欢吃容易胖的零食，刚开始减肥也是由胡乱的、盲目的节食开始。在刚开始时，节食确实对瘦身起了那么一点作用，但减掉体重的同时，也付出了健康的代价，出现头晕、没有气力支持工作、精神不好的现象，思前想后她最后放弃了这个不科学的减肥方法。

　　现在杨怡找到了一套适合她又可一饱口服的减肥方法。爱吃汤丸的她，为了避免发胖，选择的是实心小汤丸，并拌以蜂蜜，这样解馋得来又不用担心发胖。“其实纤体不意味着会失去享受。我平时爱吃甜食，但我会用蜂蜜代替冰糖。不仅味道同样甜蜜，而且热量低，还能补充维生素B群、C，钾、钙等，不会破坏身体营养平衡，同时是整肠能手，因而一样能达到减肥效果。这就是愉快减肥的小窍门！”

　　专家分析：

　　从饮食上来看，“三好”的食谱让自己吃饱，保证主食的供应量，曾有专家研究报告指出，吃饭有助降低血清胆固醇含量，能抑制人体脂质含量上升，因此，经常吃米饭的人罹患心脏血管疾病及肥胖症的机会较低。另外，“三好”主张少吃零食，尤其是不吃垃圾食谱，饭菜搭配，每天喝够8杯水，这些都是既可以减肥又可以保持健康的良好习惯，难怪佘大美人的皮肤和身材保持的这么好，让人看了忍不住要赞一个。

　　而“金铃”在瘦身方面似乎走了不少弯路，刚开始最喜欢吃发胖的零食，为了减肥就采取节食的方法，结果把自己饿的头昏眼花，无力工作，怎一个“惨”字了得！之后终于找到了适合自己的蜂蜜减肥法：

　　吃甜食的时候用蜂蜜代替冰糖来减肥。吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。不过只喝蜂蜜减肥，营养单一，身体摄入的热量也会骤然减少，建议每月实行1-2次，每次1-2就好，不可长期依赖其方法减肥。

　　第三回合：运动PK

　　运动减肥既可减少脂肪，又可避免肌肉等瘦体重成分的丢失，还能让皮肤变得光滑有弹性，那剧中的两大美女是如何为瘦身而“动”的呢？

　　“三好”瘦身运动计

　　呼啦圈 热瑜伽

　　佘诗曼爱跳舞，曾是香港皇家芭蕾舞团成员，从国中一年级她妈妈就开始让她转呼啦圈，每天坚持转半个小时真的很有用，无怪乎练就了现在如此纤细的水蛇腰。此外，运动也是阿佘的最爱，尤其是“热瑜伽”，即在一个恒定的高温中，进行一连串肢体伸展动作的运动，把人蒸得大汗淋漓，“这样能把体内的毒素统统排出来。”

　　“金铃”瘦身运动方

　　家务活 缓慢跑

　　杨怡坦言近年工作比较忙碌，根本没有太多时间去运动，因此唯有在家休息的时候多做家务如拖地等当作做运动。有时她也会尝试在密密麻麻的工作表中，抽时间做一些轻便的运动，如缓步跑等，以保持良好的新陈代谢率及女性线条美。杨怡表示，尽管运动可以纤体，却不可能随心所欲地减掉某个部位的脂肪，往往稍微停下来，坚持下来的瘦身成果也会消失殆尽。另外，没经过指导的运动可能会弄巧成拙，弄出一疙瘩一疙瘩的肌肉，线条并不美。

　　专家分析：

　　佘诗曼从小就爱运动，转呼啦圈是有氧运动，能增加腰部的灵活性，有减肥的作用，练习热瑜伽不仅能减肥，还可以改善脊椎柔软度，减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，看来“三好”选择的运动都如她名字一样好。

　　杨怡则自称工作较忙，都以做家务活为主要运动，偶尔也会抽时间做一些缓步跑等轻便运动。做家务、慢跑都是不错的瘦身有氧运动，通过这些运动能达到消耗机体多余的脂肪的功效。

　　但杨怡认为运动不能随意减掉某个部位的脂肪，甚至担心没有经过指导的运动会“弄出一疙瘩一疙瘩的肌肉”，其实这种担心是不必要的，适度的肌肉只会使我们的身材更好。

　　人体40%左右都是肌肉，女士也不例外。而且肌肉对身体是非常有好处的，尤其是想减肥的人，因为肌肉会消耗更多的脂肪。所谓的“一疙瘩一疙瘩的肌肉”是肌肉膨大造成的，而肌肉的膨大需要雄性激素的参与，女士身体里含有的雄性激素非常少，只够维持肌肉生长，根本就不能使肌肉膨大。而且肌肉的膨大需要大强度的刺激，我们平常的运动包括跑步、上楼、骑车、打球甚至做一些力量练习，比如腹肌练习之类的运动，根本达不到这个强度。所以不可能使肌肉膨大。因此想要练出杨怡口中的“一疙瘩一疙瘩的肌肉”是很难的。