杰西卡·阿尔芭Jessica Alba
无痛苦的饮食分量控制法
童星出身的“甜姐”杰西卡·阿尔芭一直是很多人心目中的“性感女神”，即使生过孩子也没有明显发福的迹象，很多人都好奇她是如何保持曼妙身材的。
阿尔芭的瘦身秘诀是“分量控制”，阿尔芭十分明白如何控制自己的饮食，虽然喜欢外出就餐，但她每次最多吃掉盘子里一半的分量。
除了均衡饮食，阿尔芭对饮食中碳水化合物的含量也十分警觉，她一般不会吃面包和甜食。只有偶尔才有例外，“一旦你感觉特别想吃巧克力蛋糕时，那就放开肚子享受一下吧。”
阿尔芭的食谱包括精瘦肉、谷物、低脂乳酪、水果和蔬菜，是典型的南方海边饮食。
杰西卡·阿尔芭减肥餐大公开：
早餐-粥配炒蛋白1杯浆果燕麦
午餐-色拉配3.4两鸡胸肉或鱼肉（鲑鱼、金枪鱼）
晚餐- 3.4两生鱼片或小里脊牛肉或别的瘦肉，蔬菜不限，3个小的红皮土豆
零食-1把杏仁或者热气腾腾的爆米花
除了饮食控制，这位美人在运动方面也毫不疏忽。她每周至少要在椭圆机、固定自行车或跑步机上做4次有氧运动，每次至少30分钟。在拍《罪恶之城2》期间，为了演活自己的动作角色，她还特别加练瑜伽和做力量训练。
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