梁文音饮食+运动 成功瘦身6公斤

　　从歌唱节目发迹的梁文音，演出成绩亮眼，不过最受大家瞩目的还是她日渐窈窕的好身材。正确的饮食控制让梁文音摆脱婴儿肥，现在更尽量每天维持运动习惯，好让瘦下来的身材比例更佳。

　　刚发新专辑的歌手梁文音，身材更轻盈了，梁文音说体重减约6公斤，且每天尽量运动，体态更紧实。娱乐圈里的每一个女星每天都要严格控制自己的体重，这也已经成为不成文的规矩了，减肥则是资本的第一大定律，梁文音也不例外，她也有自己的一套减肥方法。 

　　运动遵守 333规则

　　梁文音遵守每周运动3次、每次30分钟、心跳率达130下的333规则。早上在床上左右抬腿各5至10下，再换趴姿后抬腿左右各5至10下伸展线条。晚上梁文音会踩跑步机约30分且不开冷气，可流汗消耗热量，还能排除体内废物，以前偶尔会长痘，运动后几乎都好了。此外，梁文音还抽空带黄金猎犬到公园散步，增加运动量。 

　　饮食方面每餐吃约七分饱。早餐吃得丰盛，像水煮麦片和水煮蛋，搭配水果和1杯脱脂牛奶和几片全麦饼干。午餐多半外食，梁文音说：“只要每天总热量控制在1200卡，三明治、沙拉都可吃。”晚餐吃烫青菜、嘴边肉等，尽量7点前进食。 

　　嘴馋时梁文音会吃超商的零卡果冻。睡前肚子饿，也以脱脂奶粉冲泡麦片约500cc来喝。另外每天喝水至少2000cc，也戒掉吃冰，因为不吃冰对声音好，且能避免小腹变大。梁文音以前以为减肥什么都不能吃，现在知道正确吃法就能持久。 

　　勤运动 正确吃 不复胖

　　梁文音在手机里输入减肥日志，随时提醒自己注意饮食和运动。 

　　梁文音随身携带分装好的麦片和低脂奶粉，在外工作肚子饿时可以冲一杯来解饥。

　　偶尔想吃甜食，梁文音会在超商买零卡果冻来吃，是减肥时吃来最幸福的甜点。 

　　梁文音每天喝水2000cc和低脂鲜奶，平时不喝含糖饮料，只喝无糖优酪乳或无糖豆浆。

　　晚餐可在一般面摊解决，像是烫青菜、嘴边肉等，只加低盐低钠的酱油就能降低热量。