翘臀秘诀:勤做抬臀操
赖琳恩最满意自己的翘臀与美胸,每天做抬臀操,洗澡时进行自创的美胸DIY自转公转按摩法,利用拇指下方按压胸部两侧穴道(特别注意,压下去有酸的感觉才是按对位置!)一面手转一面绕圈,每天按1~2分钟。
虽然身材已经接近满分状态,还是有想改善的地方,由於赖琳恩学舞多年,需要靠腹部用力Hold住舞蹈动作,日积月累腹部练出肌肉,拍照看起来会像小腹,让她很困扰。
于是勤做伸展操避免肌肉越练越大相信多数女性都受便秘所苦,赖琳恩要教你排便顺畅的小秘诀,念书时也曾有严重便秘的她说,有过一星期以上完全忘记这件事的经验,建议每天固定一个时段,最好是早上起床後,先慢慢喝一杯温水,再到洗手间坐半小时,不是被动的等待便意,而是训练自己培养「嗯嗯」的收缩感,前几次没有顺利排便没关系,但此习惯要维持半个月,道理像是训练 baby 上厕所,能慢慢使排便顺畅。
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