1.早起做大事：
倩蓉我天天早上7:00起床，先喝一大杯的温开水，早餐搭配黑咖啡，之后就开始放轻松的坐在马桶上，看报纸，酝酿一下，通常不到20分钟，就顺利完成一日大事!时间不充裕，身心不放松，大事就难成，早点起床吧。
2.多喝水：
倩蓉每天都要喝3000cc的白开水，不是含糖饮料喔，对排便很有帮助。
3.多蔬果：
富含纤维质的蔬果，尤其有用，一般餐厅的生菜沙拉中不含纤维的美生菜，就没有效果。尽量各式各样各色的蔬果都摄取，效果最好，我最近就很爱芹菜、萝蔓、奇异果、凤梨.这些可促进肠胃蠕动的蔬果，健胃的香蕉也很棒。
4.运动：
也可以促进肠胃蠕动，而且最好养成持续性的习惯。
以上这些基本功作好，不需要依赖辅助品或偏方，就可以到天天顺畅的效果。
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