小S顺利产下许老三 产后瘦身有诀窍

　　怎运动美体 操之有度

　　皮肤在怀孕时被撑开，通过控制饮食瘦下来的肚子、大腿和臀部等位置，容易出现皮肤松弛、产生纹路。除了松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后瘦身的重点还应该是通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。

　　一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做简单的瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤。

　　运动初期可以进行健美操锻炼，但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐步由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。小S产后就请专门健身教练，帮她量身打造方案，美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉，轻松塑造了S型曲线。

　　推荐运动：

　　第一周：抬腿、扩胸、仰卧起坐。功能：疏通经络，简单塑形。

　　第二周：瑜伽、普拉提。功能：美化形体、愉悦心情。

　　第三周：室外散步和健美操。功能：排汗增氧、增加运动强度。

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