第2招 紧实大腿
功效：紧实大腿内、外侧，消除腿部赘肉、瘦腰。
步骤1身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手轻触地面支撑，保持挺胸。
步骤2吸气，抬起右脚往天花板方向举高，上半身维持不动，吐气后回步骤1，重复做10次，换身体右侧面贴地，左脚重复相同动作10次。
步骤3身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手触地面支撑、挺胸，右脚跨过左脚踩垫上。吐气、左脚勾脚尖往上举高放下，重复10次换边做。
注意：抬脚时注意身体勿往后倾、上半身尽量维持不动。
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