双脚彻底按摩
罗马并非一天造成的。通常脚天生就都是肌肉的人只占少数，大部分都是因为运动或生活逐渐养成，就好像男生在练腹肌般；应该没有人没练就有六块肌，想避免自己小腿有粗壮的肌肉线条就要靠按摩来保养。只要当天走很多路或是有运动、劳累到小腿就记得要按摩！如果是超级劳累；比方说爬山一下午或是有运动超过三小时的这类，就可选择在洗澡的时候按摩，因为那时候血液循环好；而且温热的水可以纾解双脚的酸痛，隔天起床时也就不会下半身感觉疼痛。也可以洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性。
按摩方式都是简单的重复动作一共有三种：A.虎口从后方掐住小腿肚，由上往下确实按压至少20次。B.虎口掐住小腿侧边，由上往下确实按压至少20次。C.将手掌握拳，用拳头由上往下滚过至少20次。但是大家一定要确实做到，不能只是敷衍带过。有时候运动一整天下来全身很累，其实这时按摩会有点酸痛感不是很舒服，有的人会不喜欢那种感觉，但是如果不能确实按摩就等于没有按一样。
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