郑多莲减肥操——瘦臀
1.平躺在垫子上，掌心贴紧地面，双腿白癜风的早期症状打开，右脚屈膝，抬起脚后跟，与地板成90度，左脚伸直抬高与身体成120°，腹部内收。
2.臀部夹紧往上抬高，双脚膝盖与肩部保持在同一直线。
3.臀部往下，以不碰到地面为原则，返回到动作1，换左脚重复相同的动作。
4.平躺在垫子上，双脚屈膝，与臀同宽，脚掌贴地，臀部夹紧往上抬高至最高限度，腹部内缩。接着臀部往下，以不碰到地面为原则，返回躺姿。这个动作比较轻松，可以重复20次。
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