小运动专减背部赘肉 塑性感美背

背部的很多人在减肥瘦身的过程中很容易被忽视的一个部位，但是因为长时间的电脑办公，坐姿不正确等原因都会导致背部脂肪增加、线条变形。下面小编就要告诉大家几个美背的减肥小运动，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧！ 　　一、打开肩胛骨挺直背部
　　收紧肩胛骨
　　1、手掌心朝外，用力收紧肩胛骨，缩到极限。坚持3秒钟。
　　拉伸双臂
　　2、与肩膀平衡地将双臂拉伸，使肩胛骨打开，坚持3秒钟。①到②重复做5次。
　　Tips：刚开始的时候，不妨靠在墙上做!这样可以借助平面，摆正姿势。
　　二、动肩膀舒展上半身
　　拉伸脖子
　　1、首先拉伸脖子，并且两肩用力向里收。身体放松，力气只用在肩膀上。一边呼气一边做，更有效果。