美背练成术 几招打造性感美背

平时我们最爱做的就是胸部怎么运动才漂亮，腿部要怎样才会瘦，但是你可能从没想过，没有美背，往往也是美好身材的败笔，赶紧把背部运动起来。 　　增加有氧运动
　　我们的背部因为长年穿内衣，往往会勒住肥肉，而让你有错觉自己背部没有肥肉，其实背部长肉往往是你意识不到的，所以在健身时，增加有氧运动的时间，为你多消耗一些卡路里，并且用间歇的训练来增加有氧运动的效果。
　　添加锻炼背部的训练
　　一定要刻意地为自己增加一些专门训练背部的项目，比如“燕儿飞”是锻炼腰肌的好方法，而在这个基础上，增加健身球，能够帮助你额外增加背部的训练。
　　多试试瑜伽
　　质量力量训练以及有氧运动是你摆脱卡路里的关键，但是彻底让你摆脱背部赘肉的，则是瑜伽。呼气和身体动作相结合，能够加速锻炼背部和身体的厚度。
　　用食物来辅助
　　有氧运动和力量训练是你甩掉肥肉的主要项目，然后和运动相辅相成的，则是要吃的健康。
　　不要总穿oversize的衣服
　　oversize虽然是近年来的潮流，包括近年的睡衣风，但是这些越来越舒适的衣服只会让你越来越不在意你的肥肉！重点是偶尔穿一穿合身的衣服，你就知道到底哪里开始长肉，需要减掉哪里。