日常瘦背美背小妙招 教你塑性感美背

背上肉厚的MM基本就告别“娇小”两个字了，不仅如此，还会给人虎背熊腰的感觉。那背上的肉怎么减呢？下面跟大家分享几个日常瘦背美背小妙招。
　　1.扩胸运动
　　做扩胸运动好处多多，不仅可以有效瘦背美背，还有挺拔胸型的功效哦！平时只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。
　　2.划桨练习
　　不是真的让你去划桨，休息的时候，模仿划桨的动作，幅度可以大一点，自行调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。
　　3.瑜伽瘦背
　　瑜伽是最佳塑形体的运动，瑜伽中的不少动作都有瘦背美背的功效。
　　猫牛式：
　　跪地，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方。
　　吸气，向前推进，同时向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝天，是为牛式。
　　双腿放松，身体不动，呼气，同时背部向上供起，轻轻收缩腹部，是为猫式。
　　可按牛、猫顺序做6次，每次做可稍微加大动作幅度，整个动作过程中保持正常呼吸。