7个瘦背瑜伽动作 告别虎背熊腰

相信所有的女性都希望自己能有苗条的身材，但现实生活中有很多人出现了虎背熊腰的现象，这可怎么办才好呢？别着急，跟着小编一起来练瑜伽吧，会让你有意想不到的效果哦！
　　动作一、英雄式
　　1. 此时的你要把膝盖处弯曲，同时将脚跟移至臀部后面，把自己的脚趾贴地，同时脚跟朝上，记住要触及臀部哦。
　　身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。
　　2. 将另一条腿自膝盖处弯曲，把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部，膝盖触地。
　　3. 首先你的两只手要在放在身体两侧，并把双手伸直，然后把手腕放在头上，双手合十，十指并拢，手腕须至于头顶，手指向上伸直。
　　4. 脊椎、颈部、头部伸直，目视前方。手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持绷紧伸直。正常呼吸。此为英雄式。保持这个姿势10 秒钟。
　　动作二、下犬式
　　1.双膝弯曲，跪于垫子上，双手放在地上，抬高臀部。
　　2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂。
　　3.有规律的吐气很有必要，肩膀和脚跟下压，同时保持深呼吸5~6次左右。