不做“厚美人” 5组运动击退虎背熊腰

眼看夏天的脚步越来越近，各种清凉夏装是时候拿出来了。你的后背还是堆积了各种赘肉吗？不想被叫“虎背熊腰”，赶紧趁现在把后背赘肉减减吧！
　　不做“厚美人”从现在开始
　　日常瘦背好方法
　　1.调整坐姿
　　不正确的坐姿不仅影响发育，更会导致你身材变形。先改掉弯腰驼背的坏习惯吧！尤其是久坐族们，平时坐凳子的时候，椅子只坐三分之一就可以了，不仅有很好的塑造背部曲线效果，还能防止腰腹部赘肉堆积。
　　2.坚持每日扩胸
　　平时没事就可以多做做扩胸运动，动作简单又有效。在拉伸背部赘肉的同时，还能达到挺拔胸部的效果，丰胸瘦背一举两得。但是在做扩胸运动的同时要注意动作幅度和节奏，只要感到背部肌肉的拉伸效果就可以。
　　3.爬行运动
　　学习婴儿爬行，爬行的时候能有效运动到手臂和肩膀处，也有着很好的瘦背效果。长期坚持爬行练习，还有很好的瘦腰腹效果，也能让背部曲线更加完美哦！