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睡前第三式：助眠猫姿 中国减肥网 www.jianfei.com
瑜伽中的猫姿就是模仿猫咪设计出来的，双手双脚平行跪在床上，让背部平行放松。吸气时向上弓背、低头，吐气时收腹弯腰、抬头。这个姿势能放松肩颈和脊背神经，加快背部血液循环，对放松大脑很有效。
这一式之所以在睡前做，因为它能放松神经有助睡眠。睡前运动燃烧的热量是平时的几倍，猫姿是有效改善背部曲线、收紧腹部肌肉的姿势，一呼一吸为一组，一般10组即可达到理想锻炼效果。
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