如何美背，最完美背部肌肉要这么修炼，美丽的背部露出来，看小编教你修炼完美背部曲线！
背部上如果堆积了太多的赘肉，就会让你整个人看起来虎背熊腰，曲线尽失。如何打造完美的S身材，优美的背部曲线很重要。怎么减背上的赘肉?小编分享后背减肥方法，教你怎么减掉虎背，给背部脂肪来一次大扫除，摇身一变美背女王！
1.站姿
双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长， 可在脚下缠绕1-2圈。
2.前平举
双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地 面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。
3.侧平举
双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。
4.俯身飞鸟
俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩 部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。
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