6方法塑骨感美背 让你自信展现女性魅力

　　专用的背部身体乳

　　为你的背部专门选购一款清爽的身体乳，以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。夏季，你也可以改用化妆水作为背部润肤品。然后配上相应的按摩手法能够活动到背部的肌肉。

　　冷热水交替美背

　　过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45 摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。

　　背部按摩操纠正驼背

　　伏案工作大都为前屈的姿势，致使胸肌僵硬造成驼背，动作1可以放松身体前侧的肌肉。而动作2 可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。

        动作1.俯卧，将脊柱逐节向后向上抬起，保持此姿势2 次呼吸后放松。动作2.仰卧，将上身慢慢向上抬起前屈，缓慢突出气息。2 次呼吸后还原。

　　坐姿

　　想要拥有漂亮的背部，保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地，身体完全坐在椅子上，绷紧臀部肌肉。沉肩，将力量集中于丹田处，身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直。