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日常生活怎样瘦背 盘点最有效的美背良方

发布日期:2014-08-29 00:00:00来源:中国减肥网
背部是女性魅力的焦点,光滑平坦的背部吸引着众人的目光。拥有一个美背也是女性朋友不断追求的。那么,怎样才能瘦背呢?什么才是最有效的瘦背方法呢?以下小编就为大家盘点一下最有效的瘦背法,让你瘦出迷人背部。

  最有效的瘦背法一:日常生活瘦背法

  日常生活瘦背法1:上下楼瘦背法
  生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动,累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。
  日常生活瘦背法2:伸伸懒腰瘦瘦背
  早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。
  躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。
  日常生活瘦背法3:晾衣服也可瘦背
  有些生活小事,也可锻炼身体,如在晾晒衣服时,若能将手臂伸直、脚跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时,不断变换姿势,将拖把从身体两侧互相交换,这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼,两侧肌肉便得到匀称地发展。

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