超强瘦背瑜伽 塑美背摆脱虎背熊腰

　　平躺顶腰
　　Step1：平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。
　　Step2：利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。
　　这个动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部更显撩人曲线，以练就出性感美背。
　　后仰双臂
　　Step1：身子保持挺直，双手紧握毛巾与肩同宽，将双臂抬至胸前。
　　Step2：尔后将双臂向上伸展，到达极限时将双臂向后仰，如此反复练习直至手臂感到酸累。
　　该运动能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松减肥。
　　挺身整坐
　　Step1：正坐在椅子1/3处，将腰身挺直，双腿垂于地面。
　　Step2：将背部保持紧绷状片刻，再缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使你的身体肌肉变得紧实，还能使你更显气质。
　　常这样挺身正坐在椅子1/3处，能使你轻松瘦出窈窕好身材，以达到瘦背效果。